Sedentarismo tiene relación con los riesgos cardiacos

Parece que el llevar un estilo de vida sedentario es riesgoso para la salud cardiaca entre los hispanos, incluso cuando hacen ejercicio regularmente, de acuerdo con una nueva investigación del diario Circulation de la American Heart Association.

“Se considera que las personas son sedentarias cuando no están de pie y permanecen en un mismo sitio, incluyendo cuando están sentados leyendo, haciendo trabajo de oficina, viendo la TV, comiendo, o en el automóvil o el autobús”, dijo Qibin Qi, Ph.D., autor y jefe del estudio, profesor asistente de epidemiología y salud poblacional en la Facultad de Medicina Albert Einstein y el Sistema de Salud Montefiore en la ciudad de Nueva York.

“Para quienes tienen un trabajo sedentario, no está claro si hacer más ejercicio en otros momentos del día puede reducir el riesgo cardiaco; aún así, esta información sugiere que levantarse del escritorio de vez en cuando y moverse un poco puede ser benéfico”.

Los investigadores utilizaron información de 2008-11 un Estudio sobre la salud comunitaria de los hispanos/ Estudio de latinos y dividieron a 12,083 adultos hispanos en cuatro grupos según el tiempo que pasaban de forma sedentaria, de acuerdo con un acelerómetro (dispositivo que puede medir el tiempo que uno se mantiene sedentario y físicamente activo).

Todos los participantes pasaron por pruebas físicas, incluyendo extracción de sangre. Los participantes eran de origen mexicano, sudamericano, cubano, dominicano, puertorriqueño o centroamericano y vivían en Chicago, Miami, San Diego o el Bronx, N.Y.

Los investigadores descubrieron que de acuerdo con varios marcadores de salud, entre más sedentarias eran estas personas, el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y diabetes era mayor.

En comparación con los hispanos que hacían más actividad física, los más inactivos mostraron: Niveles de colesterol HDL 6 por ciento más bajos (conocido como el colesterol “bueno”); Triglicéridos 16 por ciento más altos (grasa asociada con la acumulación de placa en las arterias), y Resistencia a la insulina 29 por ciento más alta, lo que indica que el cuerpo no es capaz de utilizar la insulina efectivamente para procesar el azúcar en la sangre.

“El grupo con mayor riesgo se mantenía inactivo más de 13 horas al día”, dijo Qi. “Se observó una relación entre el sedentarismo y malos resultados en las pruebas sin importar si la gente cumplía con las recomendaciones semanales de ejercicio, que recomienda que la persona participen en 150 minutos de actividad moderada, 75 minutos de actividad vigorosa o una combinación equivalente”.

El impacto negativo del tiempo que se pasa de forma sedentaria en la salud fue consistente entre jóvenes y adultos, hombres y mujeres y gente en su peso y con sobrepeso de origen hispano sin importar la nacionalidad.

El equipo de investigadores indica que son muchos los factores que podrían afectar la salud, incluyendo la educación y el trabajo, el hábito de fumar, el consumo de alcohol, la dieta y los medicamentos.

“Los individuos con alto riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes deben trabajar con su médico para controlar los factores de riesgo específicos por medio de modificaciones en la dieta y el estilo de vida, medicamentos y otras estrategias”, mencionó Qi.

“Los esfuerzos llevados a cabo para reducir el tiempo en que se siguen comportamientos sedentarios puede jugar un papel importante en las estrategias de prevención”.

El estudio fue financiado por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.